Crunch con Manos sobre la Cabeza

Cómo realizarlo

1. Acuéstate en el suelo con la espalda plana y las rodillas flexionadas a un ángulo de unos 60 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas.
2. Mantén los pies planos en el suelo y estira los brazos sobre la cabeza con las palmas cruzadas. Esta será tu posición inicial.
3. Enróscate elevando los omóplatos apenas del suelo. En todo momento, mantén los brazos alineados con la cabeza, cuello y hombros. No los muevas de esa posición hacia adelante. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y mantén la contracción por un segundo.
4. Baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.