Curl de Martillo Cruzado

Cómo realizarlo

1. Ponte de pie recto con una mancuerna en cada mano. Las manos deben estar a los lados con las palmas mirando hacia adentro.
2. Manteniendo las palmas hacia adentro y sin girar el brazo, curva la mancuerna del brazo derecho hacia el hombro izquierdo mientras exhalas. Toca la parte superior de la mancuerna en el hombro y mantén la contracción por un segundo.
3. Baja lentamente la mancuerna por el mismo camino mientras inhalas y luego repite el mismo movimiento con el brazo izquierdo.
4. Continúa alternando de esta manera hasta que se complete la cantidad recomendada de repeticiones para cada brazo.