Capullos

Cómo realizarlo

1. Comienza acostado boca arriba en el suelo. Las piernas deben estar rectas y los brazos extendidos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
2. Para realizar el movimiento, lleva las rodillas hacia el pecho, rotando la pelvis para levantar los glúteos del suelo. Al hacerlo, flexiona la columna, llevando los brazos sobre la cabeza para realizar un movimiento de crunch simultáneo.
3. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.