Curl de Pie con Barra Agarre Cerrado

Cómo realizarlo

1. Sostén una barra con ambas manos, palmas hacia arriba y a pocos centímetros de distancia.
2. Ponte de pie con el torso recto y la cabeza erguida. Los pies deben estar aproximadamente a la anchura de los hombros y los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Consejo: Mantendrás los brazos superiores y codos estáticos durante todo el movimiento.
3. Curva la barra hacia arriba en un movimiento semicircular hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y contrae fuertemente los bíceps por un segundo en la parte superior. Consejo: Evita arquear la espalda o usar movimientos de balanceo al levantar el peso. Solo los antebrazos deben moverse.
4. Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.