Crunch Sentado en Polea

Cómo realizarlo

1. Siéntate en un banco plano con la espalda mirando hacia una polea alta.
2. Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos (con las palmas enfrentadas) y coloca las manos firmemente sobre ambos hombros. Consejo: Deja que el peso hiperextienda ligeramente la zona lumbar. Esta será tu posición inicial.
3. Con las caderas estáticas, flexiona la cintura de modo que los codos se desplacen hacia las caderas. Exhala mientras realizas este paso.
4. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.