Curl Predicador en Polea

Cómo realizarlo

1. Coloca un banco predicador a unos 60 cm frente a una máquina de poleas.
2. Conecta una barra recta a la polea baja.
3. Siéntate en el banco predicador con los codos y brazos superiores firmemente sobre la almohadilla del banco y pide a alguien que te pase la barra desde la polea baja.
4. Agarra la barra y extiende completamente los brazos sobre la almohadilla del banco predicador. Esta será tu posición inicial.
5. Ahora comienza a subir el peso hacia tus hombros y aprieta fuertemente los bíceps en la parte superior del movimiento. Exhala mientras realizas este movimiento. Además, mantén por un segundo en la parte superior.
6. Ahora baja lentamente el peso a la posición inicial.
7. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.