Elevación de glúteos en plancha

Cómo realizarlo

1. Comience en posición de flexión pero con los codos en el suelo, descansando sobre los antebrazos. Los brazos deben estar flexionados a 90 grados.
2. Arquee la espalda ligeramente hacia afuera en lugar de mantenerla completamente recta.
3. Eleve los glúteos hacia el techo, apretando los abdominales para cerrar la distancia entre la caja torácica y las caderas. El resultado final será una posición de puente alto. Exhale durante esta parte del movimiento.
4. Baje lentamente a la posición inicial mientras inhala. Consejo: No deje que la espalda se hunda.
5. Repita durante el número recomendado de repeticiones.