Elevación de glúteos

Cómo realizarlo

1. Comience acostado boca arriba en el suelo. Las piernas deben estar rectas y los brazos a los lados. Esta será su posición inicial.
2. Para realizar el movimiento, recoja las rodillas hacia el pecho flexionando caderas y rodillas. A continuación, extienda las piernas directamente sobre usted de modo que queden perpendiculares al suelo. Rote y eleve la pelvis para levantar los glúteos del suelo.
3. Después de una breve pausa, regrese a la posición inicial.