Press flexionado

Cómo realizarlo

1. Limpie una pesa rusa hasta el hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras la eleva hacia el hombro. La muñeca debe rotar al hacerlo. Esta será su posición inicial.
2. Comience inclinándose hacia el lado opuesto a la pesa rusa, continuando hasta que pueda tocar el suelo con la mano libre, manteniendo la vista en la pesa rusa. Al hacerlo, presione el peso verticalmente extendiendo el codo, manteniendo el brazo perpendicular al suelo.
3. Regrese a la posición erguida con la pesa rusa sobre la cabeza. Regrese la pesa rusa al hombro y repita durante el número deseado de repeticiones.