Rodamiento con barra desde banco

Cómo realizarlo

1. Coloque una barra cargada en el suelo cerca del extremo de un banco. Arrodíllese con ambas piernas en el banco y tome un agarre medio a estrecho en la barra. Esta será su posición inicial.
2. Para comenzar, extienda las caderas para rodar lentamente la barra hacia adelante. A medida que la rueda, flexione el hombro para pasar la barra sobre la cabeza. Asegúrese de que los brazos permanezcan extendidos durante todo el movimiento.
3. Cuando la barra haya avanzado lo más posible, regrese a la posición inicial.