Peso muerto con barra

Cómo realizarlo

1. Párese frente a una barra cargada.
2. Manteniendo la espalda lo más recta posible, flexione las rodillas, inclínese hacia adelante y agarre la barra con un agarre pronado (al ancho de los hombros). Esta será la posición inicial. Consejo: Si es difícil sostener la barra así, alterne el agarre o use correas.
3. Mientras sostiene la barra, inicie el levantamiento empujando con las piernas mientras simultáneamente lleva el torso a posición vertical al exhalar. En posición erguida, saque el pecho y contraiga la espalda retrayendo las escápulas.
4. Regrese a la posición inicial flexionando las rodillas mientras simultáneamente inclina el torso hacia adelante por la cintura manteniendo la espalda recta. Cuando los discos toquen el suelo, estará de vuelta en la posición inicial y listo para otra repetición.
5. Realice la cantidad de repeticiones prescritas en el programa.