Curl con barra acostado en banco inclinado

Cómo realizarlo

1. Acuéstese contra un banco inclinado, con los brazos sosteniendo una barra y colgando en línea horizontal. Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene los brazos superiores estacionarios, levante el peso lo más alto posible contrayendo los bíceps. Exhale durante esta parte del movimiento. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse. No balancee los brazos.
3. Después de una contracción de un segundo, regrese lentamente a la posición inicial mientras inhala. Consejo: Asegúrese de descender completamente.
4. Repita durante el número recomendado de repeticiones.