Curl con barra

Cómo realizarlo

1. Póngase de pie con el torso erguido sosteniendo una barra al ancho de los hombros. Las palmas deben mirar hacia adelante y los codos deben estar cerca del torso. Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene los brazos superiores estacionarios, levante la barra hacia adelante contrayendo los bíceps mientras exhala. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse.
3. Continúe el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantenga la posición contraída un segundo y apriete fuertemente los bíceps.
4. Comience lentamente a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante el número recomendado de repeticiones.