Rodamiento abdominal con barra de rodillas

Cómo realizarlo

1. Sostenga una barra olímpica cargada con 2-5 kg en cada lado y arrodíllese en el suelo.
2. Coloque la barra en el suelo frente a usted de modo que quede apoyado sobre las manos y las rodillas (como en una posición de flexión arrodillada). Esta será su posición inicial.
3. Ruede lentamente la barra hacia adelante, estirando el cuerpo en posición recta. Consejo: Descienda lo más posible sin tocar el suelo con el cuerpo. Inhale durante esta parte del movimiento.
4. Después de una pausa en la posición extendida, comience a regresar a la posición inicial mientras exhala. Consejo: Hágalo lentamente y mantenga los abdominales contraídos en todo momento.