Rodamiento abdominal con barra

Cómo realizarlo

1. Para este ejercicio deberá colocarse en posición de flexión, pero en lugar de tener las manos en el suelo, agarrará una barra olímpica (cargada con 2-5 kg en cada lado). Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene un arco ligero en la espalda, eleve las caderas y ruede la barra hacia los pies mientras exhala. Consejo: Al realizar el movimiento, los glúteos deben elevarse, debe mantener los abdominales contraídos y la postura de la espalda en todo momento. Los brazos deben permanecer perpendiculares al suelo durante todo el movimiento.
3. Después de una contracción de un segundo en la parte superior, comience a rodar la barra lentamente hacia adelante a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita durante el número recomendado de repeticiones.