Curl alterno con mancuerna en banco inclinado

Cómo realizarlo

1. Siéntese en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano a lo largo del cuerpo. Consejo: Mantenga los codos cerca del torso. Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene el brazo superior estacionario, levante la mancuerna derecha hacia adelante contrayendo el bíceps mientras exhala. Al hacerlo, rote la mano de modo que la palma mire hacia arriba. Continúe el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna a la altura del hombro. Mantenga la posición contraída un segundo mientras aprieta el bíceps. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse.
3. Comience lentamente a llevar la mancuerna a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita el movimiento con la mano izquierda. Esto equivale a una repetición.
5. Continúe alternando de esta manera durante el número recomendado de repeticiones.