Toque alterno de talones

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies en el piso a unos 45-60 cm de distancia. Los brazos deben estar extendidos a los lados. Esta será su posición inicial.
2. Contraiga el torso hacia adelante y arriba unos 8-10 cm hacia el lado derecho y toque el talón derecho mientras mantiene la contracción un segundo. Exhale al realizar este movimiento.
3. Regrese lentamente a la posición inicial mientras inhala.
4. Ahora contraiga el torso hacia adelante y arriba unos 8-10 cm hacia el lado izquierdo y toque el talón izquierdo mientras mantiene la contracción un segundo. Exhale al realizar este movimiento y regrese a la posición inicial mientras inhala. Una vez que ambos talones han sido tocados, se considera 1 repetición.
5. Continúe alternando lados de esta manera hasta completar todas las repeticiones prescritas.