Handgelenkkreise

Ausführung

1. Stehen Sie gerade, Füße schulterbreit. Heben Sie die Arme seitlich auf Schulterhöhe, vollständig gestreckt. Tipp: Oberkörper und Arme bilden den Buchstaben T. Handflächen nach unten. Dies ist die Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie bei ansonsten unbewegtem Körper, beide Handgelenke vorwärts in einer kreisförmigen Bewegung zu rotieren. Tipp: Stellen Sie sich vor, Sie zeichnen Kreise mit den Händen. Atmen Sie normal.
3. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.