Die beste Dehnung der Welt

Ausführung

1. Dies ist eine dreiteilige Dehnung. Beginnen Sie mit einem Ausfallschritt, vorderer Fuß flach auf dem Boden, hinterer Fuß auf den Zehen. Gehen Sie bei gebeugten Knien herunter, bis das Knie fast den Boden berührt. Oberkörper aufrecht. Halten Sie 10–20 Sekunden.
2. Setzen Sie nun den Arm auf der Seite des vorderen Beins auf den Boden, Ellenbogen neben dem Fuß. Die andere Hand stützt parallel zum vorderen Bein.
3. Setzen Sie nach 10–20 Sekunden beide Hände neben den vorderen Fuß. Heben Sie die Zehen des vorderen Fußes ab und strecken Sie das Bein. Halten Sie 10–20 Sekunden und wiederholen Sie die gesamte Sequenz für die andere Seite.