Windmühlen

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Rücken, Arme seitlich ausgestreckt, Beine gerade. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Heben Sie ein Bein an und führen Sie es schnell über den Körper, um den Boden nahe der gegenüberliegenden Hand zu berühren.
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Wechseln Sie für 10–20 Wiederholungen ab.