Kreuzheben mit breitem Stand und gestreckten Beinen

Ausführung

1. Beginnen Sie mit einer beladenen Langhantel am Boden. Nehmen Sie einen breiten Stand ein und beugen Sie sich an den Hüften, um die Stange zu greifen. Die Hüften so weit wie möglich zurück, Beine fast gestreckt. Rücken gerade, Kopf und Brust oben. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie die Hüften nach vorne treiben und die Arme gerade hängen lassen. Fahren Sie fort, bis Sie aufrecht stehen, und senken Sie das Gewicht dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Bei aufeinanderfolgenden Wiederholungen muss das Gewicht nicht den Boden berühren.