Oberer Rücken – Beinumarmung

Ausführung

1. Beugen Sie sich im Sitzen nach vorne und umarmen Sie Ihre Oberschenkel von unten mit beiden Armen.
2. Halten Sie die Knie zusammen und die Beine gestreckt, während Sie die Brust zu den Knien bringen. Sie können auch den mittleren Rücken dehnen, indem Sie den Rücken von den Knien wegziehen, während Sie sie umarmen.