Beidarmiges Kettlebell-Schulterdrücken

Ausführung

1. Cleanen Sie zwei Kettlebells auf die Schultern, indem Sie Beine und Hüften strecken und die Handgelenke rotieren, sodass die Handflächen nach vorne zeigen.
2. Drücken Sie die Kettlebells nach oben und außen. Wenn die Kettlebells den Kopf passieren, lehnen Sie sich in die Gewichte, sodass die Kettlebells hinter dem Kopf aufgelegt sind. Spannen Sie Latissimus, Gesäß und Bauch für zusätzliche Stabilität an.