Beidarmiger Kettlebell-Jerk

Ausführung

1. Cleanen Sie zwei Kettlebells auf die Schultern, indem Sie Beine und Hüften strecken und die Handgelenke rotieren, sodass die Handflächen nach vorne zeigen. Gehen Sie einige Zentimeter in die Knie und kehren Sie die Bewegung schnell um, um beide Kettlebells über den Kopf zu stoßen. Gehen Sie unmittelbar nach dem initialen Schub erneut in die Knie und kommen Sie unter die Kettlebells. Sobald die Kettlebells verriegelt sind, stehen Sie aufrecht.