Schlingentrainer-Rudern

Ausführung

1. Hängen Sie Ihre Gurte auf etwa Brusthöhe auf. Nehmen Sie je einen Griff in jede Hand und lehnen Sie sich zurück. Halten Sie den Körper aufrecht, Kopf und Brust oben. Die Arme sind vollständig gestreckt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie, indem Sie die Ellenbogen beugen. Ziehen Sie dabei die Schulterblätter zusammen.
3. Pausieren Sie am Ende der Bewegung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.