Gestrecktes Heben auf der Schrägbank

Ausführung

1. Legen Sie eine Stange auf den Boden hinter dem Kopfende einer Schrägbank.
2. Legen Sie sich bäuchlings auf die Bank. Heben Sie die Langhantel mit gestreckten Armen im Obergriff vom Boden. Lassen Sie die Stange gerade hängen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Heben Sie die Langhantel bei gestreckten Armen vor Ihrem Kopf an.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.