Good Morning mit gestreckten Beinen

Ausführung

1. Diese Übung wird am besten in einem Kniebeugen-Rack ausgeführt. Stellen Sie die Stange auf die Ihrer Größe entsprechende Höhe ein. Treten Sie unter die Stange und legen Sie die Rückseite der Schultern (leicht unter dem Nacken) darauf.
2. Halten Sie die Stange mit beiden Händen seitlich und heben Sie sie durch gleichzeitiges Drücken mit den Beinen und Aufrichten des Oberkörpers an.
3. Treten Sie vom Rack weg und positionieren Sie Ihre Beine schulterbreit. Halten Sie den Kopf stets oben und den Rücken gerade. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
4. Bewegen Sie bei stationären Beinen den Oberkörper beim Einatmen nach vorne, indem Sie sich an der Hüfte beugen, bis der Oberkörper parallel zum Boden ist.
5. Heben Sie die Stange beim Ausatmen an, indem Sie den Oberkörper zurück in die Ausgangsposition bringen.
6. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.