Step-Up mit Knieheben

Ausführung

1. Stehen Sie vor einer Box oder Bank passender Höhe, Füße zusammen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Steigen Sie mit dem linken Fuß auf die Box. Strecken Sie Hüfte und Knie des vorderen Beins, um auf der Box zu stehen. Beugen Sie beim Stehen auf der Box mit dem linken Bein das rechte Knie und die Hüfte und bringen Sie das Knie so hoch wie möglich.
3. Kehren Sie die Bewegung um, um von der Box zu steigen, und wiederholen Sie auf dem anderen Bein.