Stehendes Kurzhantel-Drücken mit neutralem Griff

Ausführung

1. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand mit seitlich vollständig ausgestreckten Armen im neutralen Griff. Die Füße stehen schulterbreit. Heben Sie die Kurzhanteln langsam an, bis Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Hinweis: Die Unterarme sollten senkrecht zum Boden sein. Dies ist die Ausgangsposition.
2. Behalten Sie während der gesamten Übung den neutralen Griff bei. Heben Sie die Kurzhanteln langsam an, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
3. Senken Sie die Gewichte beim Einatmen, bis Ihre Arme wieder im 90-Grad-Winkel sind.
4. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.