Stehende Hüftkreise

Ausführung

1. Stehen Sie auf einem Bein und halten Sie sich an einer vertikalen Stütze fest.
2. Heben Sie das ungestützte Knie auf 90 Grad an. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Öffnen Sie die Hüfte so weit wie möglich und versuchen Sie, mit dem Knie einen großen Kreis zu beschreiben.
4. Führen Sie diese Bewegung langsam für mehrere Wiederholungen aus und wiederholen Sie auf der anderen Seite.