Stehende Gastrocnemius-Wadendehnung

Ausführung

1. Stellen Sie Ihre rechte Ferse auf eine Stufe mit gestrecktem Knie und beugen Sie sich nach vorne, um mit der rechten Hand die rechte Fußspitze zu greifen. Ihr linkes Knie sollte leicht gebeugt sein und der Rücken gerade.
2. Stützen Sie Ihr Gewicht auf dem linken Bein und legen Sie die linke Hand auf den linken Oberschenkel.
3. Ziehen Sie Ihre rechten Zehen Richtung Knie, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren.