Stehendes gestrecktes Kurzhantel-Frontheben über Kopf

Ausführung

1. Halten Sie die Kurzhanteln vor Ihren Oberschenkeln, Handflächen zu den Oberschenkeln.
2. Halten Sie die Arme gerade mit leichter Ellenbogenbeugung, aber fixiert. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Heben Sie die Kurzhanteln beim Ausatmen in einer halbkreisförmigen Bewegung mit gestreckten Armen über den Kopf.
4. Senken Sie sie beim Einatmen auf demselben Weg langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.