Stehendes Kurzhantel-Drücken

Ausführung

1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand. Heben Sie die Kurzhanteln auf Kopfhöhe, Ellenbogen nach außen und etwa 90 Grad gebeugt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Drücken Sie die Gewichte bei strenger Technik ohne Beinschwung oder Rücklehnen durch Strecken der Ellenbogen direkt über den Kopf zusammen.
3. Pausieren Sie und senken Sie die Gewichte langsam in die Ausgangsposition zurück.