Stehendes abwechselndes Kurzhantel-Drücken

Ausführung

1. Stehen Sie mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Heben Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne, Ellenbogen nach außen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Strecken Sie einen Arm, um die Kurzhantel gerade nach oben zu drücken, während die andere Hand an Ort und Stelle bleibt. Lehnen oder reißen Sie das Gewicht nicht.
3. Kehren Sie nach einer kurzen Pause in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie für die gegenüberliegende Seite und wechseln Sie weiterhin zwischen den Armen ab.