Split-Kniebeugen

Ausführung

1. Beginnen Sie im Stand. Springen Sie in eine Ausfallschrittposition, ein Fuß vorne, ein Fuß hinten, beugen Sie die Knie und senken Sie die Hüften leicht dabei.
2. Kehren Sie sofort die Richtung um, stehen Sie auf und springen Sie, wobei Sie die Beinpositionen wechseln. Wiederholen Sie 5–10 Mal pro Bein.