Reiß-Kreuzheben

Ausführung

1. Das Reiß-Kreuzheben stärkt den ersten Zug des Reißens. Beginnen Sie mit einem weiten Reißgriff, die Langhantel auf der Plattform. Die Füße stehen direkt unter den Hüften, nach außen gedreht. Gehen Sie zur Stange herunter, der Rücken in absoluter Streckung, Kopf nach vorne.
2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie durch die Fersen drücken und die Hüften anheben. Der Rückenwinkel sollte gleich bleiben, bis die Stange die Knie passiert.
3. Treiben Sie an diesem Punkt Ihre Hüften durch die Stange, während Sie sich zurücklehnen. Bringen Sie die Stange zurück zur Plattform, indem Sie die Bewegung umkehren.