Einzel-Kurzhantel-Heben

Ausführung

1. Halten Sie im weiten Stand eine Kurzhantel mit beiden Händen am Kopf der Hantel statt am Griff. Ihre Arme sollten gestreckt und auf Hüfthöhe hängend sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Heben Sie das Gewicht über Schulterhöhe, wobei die Arme gestreckt bleiben. Oberkörper und Hüften bleiben während der gesamten Bewegung unbeweglich.
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.