Seitlicher Handgelenkzug

Ausführung

1. Diese Dehnung funktioniert am besten im Stehen. Führen Sie Ihren linken Arm über die Körpermitte und halten Sie das linke Handgelenk mit der rechten Hand auf Hüfthöhe. Beginnen Sie die Dehnung mit einem gebeugten linken Arm.
2. Strecken, ziehen und heben Sie ihn langsam auf Schulterhöhe. Spüren Sie die Dehnung im Rücken, nicht in den Schultern, und ziehen Sie nicht zu stark am Schultergelenk. Wechseln Sie die Seite.