Seitliches Beinheben

Ausführung

1. Stellen Sie sich neben einen Stuhl, an dem Sie sich festhalten können. Stehen Sie auf einem Bein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Heben Sie Ihr gestrecktes Bein so weit wie möglich zur Seite und schwingen Sie es zurück, sodass es das Standbein überkreuzt.
3. Wiederholen Sie diese Schwingbewegung 5–10 Mal und vergrößern Sie dabei den Bewegungsradius.