Seitheben zum Frontheben

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Paar Kurzhanteln seitlich am Körper. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Heben Sie bei leicht gebeugten Ellenbogen die Gewichte direkt vor sich auf Schulterhöhe, ohne zu schwingen oder abzufälschen.
3. Bewegen Sie die Gewichte oben angekommen seitlich nach außen, wobei die Arme gestreckt bleiben.
4. Senken Sie die Gewichte kontrolliert ab.
5. Bei der nächsten Wiederholung heben Sie die Gewichte vor sich auf Schulterhöhe, bevor Sie sie seitlich zur Seite bewegen.
6. Senken Sie die Gewichte in die Ausgangsposition.