Sitzende vordere Deltoideus-Dehnung

Ausführung

1. Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen aufrecht auf den Boden, Ihr Partner steht hinter Ihnen. Strecken Sie die Arme gerade zur Seite, Handflächen zum Boden. Versuchen Sie, sie so weit wie möglich nach hinten zu bewegen, während Ihr Helfer Ihre Handgelenke hält. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Versuchen Sie bei gestreckten Ellbogen, die Arme nach vorne zu bewegen, während Ihr Partner Sie 10-20 Sekunden sanft daran hindert.
3. Entspannen Sie nun Ihre Muskeln und lassen Sie Ihren Partner die Dehnung in Schultern und Brust sanft verstärken. Halten Sie 10-20 Sekunden.