Sitzende Waden-Dehnung

Ausführung

1. Setzen Sie sich aufrecht auf eine Trainingsmatte.
2. Beugen Sie ein Knie und stellen Sie den Fuß zur Stabilisierung auf den Boden.
3. Strecken Sie das andere Bein und beugen Sie den Fuß an.
4. Ziehen Sie mit einem Band, Handtuch oder Ihrer Hand die Zehen zu sich. Halten Sie 10-20 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.