Sitzende Beinbeuger-Curl mit Band

Ausführung

1. Befestigen Sie ein Band bodennah und stellen Sie eine Bank einige Schritte davon entfernt auf.
2. Setzen Sie sich auf die Bank und befestigen Sie das Band hinter Ihren Knöcheln, beginnend mit gestreckten Beinen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Beugen Sie die Knie und bringen Sie die Füße Richtung Bank. Möglicherweise müssen Sie sich leicht zurücklehnen, damit die Füße nicht den Boden berühren.
4. Halten Sie am Endpunkt der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.