Skapulärer Klimmzug

Ausführung

1. Greifen Sie eine Klimmzugstange im Obergriff.
2. Heben Sie sich aus einer hängenden Position einige Zentimeter an, ohne die Arme zu benutzen. Tun Sie dies, indem Sie den Schultergürtel in einer umgekehrten Schulterzuck-Bewegung nach unten ziehen.
3. Halten Sie am höchsten Punkt der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, bevor Sie weitere Wiederholungen ausführen.