Schulter-Dehnung rund um die Welt
Primäre Muskeln: shoulders
Ausführung
- Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen und halten Sie einen Stab oder Besenstiel.
- Halten Sie den Stab hinter Ihren Hüften mit einem weiter als schulterbreiten Griff. Die Handflächen zeigen nach unten und die Daumen nach außen.
- Heben Sie die Arme langsam hinter dem Kopf nach oben. Erzwingen Sie es nicht, wenn es schwer wird, weiter zu heben.
Sekundäre Muskeln
biceps, chest