Pyramide (Gymnastikball)

Ausführung

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Oberkörper nach vorne auf den Ball rollen, sodass Ihre Hüften auf dem Ball ruhen und den höchsten Punkt Ihres Körpers bilden.
2. Stützen Sie Hände und Füße auf dem Boden ab. Ihre Arme und Beine können je nach Ballgröße, Flexibilität und Gliedmaßenlänge leicht gebeugt oder gestreckt sein. Dies hilft auch, stabilisierende Kraft in Rumpf und Schultern zu entwickeln.