Kabelzug-Durchziehen

Ausführung

1. Stehen Sie einige Schritte vor einem tiefen Kabelzug mit einem Seil- oder Griffaufsatz. Wenden Sie der Maschine den Rücken zu, die Beine grätschend über dem Kabel, mit weit auseinander stehenden Füßen.
2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie so weit wie möglich durch Ihre Beine greifen und sich in der Hüfte beugen. Halten Sie die Knie leicht gebeugt. Strecken Sie bei gestreckten Armen die Hüfte, um aufrecht zu stehen. Vermeiden Sie es, durch die Schultern nach oben zu ziehen; die gesamte Bewegung sollte aus der Hüfte kommen.