Dehnung des Musculus tibialis posterior

Ausführung

1. Legen Sie im Sitzen einen Gürtel, ein Seil oder ein Band um einen Fuß. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Ziehen Sie bei gestrecktem Bein und angehobenem Fuß am Band, sodass der Fuß evertiert wird und die Außenseite des Fußes zu Ihnen gezogen wird. Halten Sie 10-20 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.