Scheiben-Kneifgriff

Ausführung

1. Nehmen Sie zwei Gewichtsscheiben mit breitem Rand und legen Sie sie mit den glatten Seiten nach außen zusammen.
2. Greifen Sie mit den Fingern den äußeren Teil der Scheibe und mit dem Daumen die andere Seite, sodass beide Scheiben zusammengehalten werden. Dies ist die Ausgangsposition.
3. Drücken Sie die Scheibe mit Fingern und Daumen zusammen. Halten Sie diese Position so lange Sie können.
4. Wiederholen Sie für die empfohlene Anzahl an Sätzen.
5. Wechseln Sie den Arm und wiederholen Sie die Bewegungen.