Peronealmuskeln-SMR

Ausführung

1. Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihrem Unterarm und einer Schaumstoffrolle ab, die an der Außenseite Ihres Unterschenkels platziert ist. Ihr oberes Bein kann entweder auf dem unteren Bein liegen oder Sie können es davor kreuzen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab und beginnen Sie, von unterhalb des Knies bis oberhalb des Knöchels an der Seite Ihres Beins zu rollen, wobei Sie an Spannungspunkten 10-30 Sekunden innehalten. Wiederholen Sie am anderen Bein.